坐禅
坐禅とは
「善知識よ、何をか坐禅と名づく。この法門の中には障無く碍無し。外一切の善悪の境界に於て、心念起こらざるを、名づけて坐と為す。内自性を見て動ぜざるを、名づけて禅と為す」（六祖壇経）
善悪、損得、好き嫌いの境界は曖昧です。常に変化もします。
線引きするような思慮分別を離れ、自らの根本をしっかりととらえて、そこから揺れ動かないよう目指すのが坐禅です。
坐禅会に参加する
本堂での坐禅会
【第２、第４木曜】１９時３０分より
【第３週の週末】 朝６時半より（オンライン坐禅会と同時）
・都合により日程変更や中止もあります。トップページにてご確認ください。
・予約不要
・木曜日の坐禅会は、茶菓子つきで仏教のおはなしをします。お志を賽銭箱にお願いします。
・25分の坐禅を二回続けます。（間で数分の休憩）
・時間までに本堂へお入りください。
・初めての方は指導致します。
坐禅の指導を依頼する
合宿や研修などの場に出向いて、坐禅の指導を致します。また、長昌寺にて研修や合宿を行うことも出来ます。
これまで企業、各種団体、小学生からお年寄りまで、様々な研修や合宿を行いました。実施例も示せますので、坐禅や仏教を取り入れた研修をお考えの際は、遠慮なくご相談ください。
自宅で坐る
坐禅は特別な場所や道具がなくても、どこでも取り組むことが出来ますが、最初は坐禅会に参加して姿勢の整え方、呼吸の整え方などを学ぶことをおススメします。
～ 坐禅の仕方 ～
Ⅰ 調身（身体を調える）
①厚く坐物を敷く
座布団を二つに折るなどして、尻を高く持ち上げます
②足を組む
両足を反対の太股の上にのせて組みます（結跏趺坐）
両足が難しければ、片足だけを反対の太股の上にのせます（半跏趺坐）
③手を組む
掌を上にして、右手の上に左手を置き、両親指の面を支え合わせる「法界定印」という方法と、両手をひとつに握る方法があります
④目は閉じない
１ｍくらい前方に自然に視線を落とします（半眼）
⑤口は一文字に
舌を上あごにおさめて、口を閉じます
⑥正身端坐
身体を前後左右に揺らし、ヘソの下にある氣海丹田に重心を定めます
腰骨を起し、背筋を伸ばします。
Ⅱ 調息（呼吸を調える）
⑦丹田呼吸
呼吸は鼻でします
丹田からゆっくり息を吐きます
吐き尽くしたら、静かに息を吸い込みます
丹田でおこなう腹式呼吸です
長く吐いて、短く吸います
Ⅲ 調心（心を調える）
⑧非思量
呼吸を利用して、雑念を流します
次第に何も思わないように...
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